مجله عروس

تناسب اندام ورژیم

در 4 روز به تناسب اندام برسید!!

  • person admin
  • today ۱۱ دي ۱۳۴۸

در 4 روز به تناسب اندام برسید!!

برگزاری جشن عروسی کار بسیاری دشواری است.

هماهنگی کارها , خرید ها و خلاصه هر آنچه برای برگزاری یک جشن عروسی لازم دارید ممکن است شما را خسته کند و ضمنا در این میان وقت کافی برای ورزش کردن و حتی تغذیه مناسب نداشته باشید.

بنابراین ممکن است اگر به فکر تغذیه و سلامت خود نباشید در روز عروسی باندازه کافی شاداب و سرحال نباشید بنابراین ما به شما توصیه میکنیم از یک برنامه خوب اما کوتاه مدت برای برگرداندن سلامت خود بهره ببرید:

آب بنوشید: بهترین توصیه این است که روز خود را با نوشیدن آب شروع کنید. قطعا نوشیدن آب جایگزین مناسبی برای نوشیدنی های شیرین و یا حتی قهوه صبحگاهی خواهد بود.

همچنین برای گرفتن نتیجه بهتر توصیه میشود قبل از ناهار و شام هم آب بنوشید.

کربوهیدارت را محدود کنید: شاید کمی سخت باشد اما بهتر است برای صبحانه از مصرف و زیاده روی کربوهیدارت ها مانند غلات , ماکارونی و غذاهای پخته دوری کنید. این برنامه فقط 4 روز است پس میتوان آنرا تحمل کرد.

صبحانه: صبحانه را یکساعت بعد از بیدار شدن میل کنید. برای صبحانه از ترکیبات جو , ماست ساده یونانی  و میوه های تازه استفاده کنید. اگر از قهوه کافین دار استفاده میکنید میتوانید همراه شیر آنرا بنوشید و شکر را حذف کنید. توصیه میشود یک مولتی ویتامین همراه با صبحانه مصرف کنید.

ناهار:  از غذاهایی مانند ماکارونی , پاستا و برنج پرهیز کنید و بجای آنها از ریشه هایی مانند سیب زمینی , شلغم و هویج استفاده کنید. آنها را بپزید و له کنید و همراه با روغن زیتون میل کنید. برای دریافت پروتئین میتوانید از حبوبات,غلات و تخم مرغ استفاده کنید.

شام: یک تکه ماهی کم سرخ شده و یا توفو و سالاد همراه با روغن زیتون با ماست بعنوان یک وعده غذایی سبک مناسب است. بعنوان میان وعده ها از برش های سیب , بادام زمینی و یا تکه ای شکلات تلخ برای جذب آنتی اکسیدان استفاده کنید. انواع چیپس , مشروبات الکی و خوردنی های پخته ممنون است.

در نهایت برای نتیجه بهتر سعی کنید تمام وعده های غذایی را در خانه صرف کنید و تا حد امکان از خوردن غذاهای آماده دوری کنید.

  تهیه و ترجمه:سردبیر مجله عروس

منبع:اختصاصی عروس پیج  

نظرات کاربران

در حال حاضر نظری برای این بخش ثبت نشده است

شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

نام و نام خانوادگی
ایمیل
متن پیام