مجله عروس

تناسب اندام ورژیم

با این حرکات ورزشی به اندام ایده آل خود در روز عروسی برسید!!

  • person admin
  • today ۱۱ دي ۱۳۴۸

با این حرکات ورزشی به اندام ایده آل خود در روز عروسی برسید!! قطعا آرزوی هر خانمی است که در روز عروسی خود اندامی زیبا و متناسب داشته باشد. داشتن هیکل ورزیده و زیبا علاوه بر تضمین سلامتی زیبایی شما را در لباس عروس چند برابر خواهد کرد. در این مطلب با چند حرکت ورزشی مناسب عروس خانم ها آشنا خواهیم شد: &nbsp; 1- بازوها: <img class="aligncenter size-full wp-image-11642" src="http://www.aroospage.com/wp-content/uploads/2016/12/03948509485.jpg" alt="حرکت بازو" width="838" height="1257" /> ابتدا یک نوار کشی  تهیه کنید, صاف بایستید و پاها را کمی بیشتر از عروض شانه ها باز کنید. <img class="aligncenter size-full wp-image-11643" src="http://www.aroospage.com/wp-content/uploads/2016/12/039850983.jpg" alt="حرکت بازو" width="987" height="1480" /> نوار کشی را باز کنید و همزمان زانوها را خم کنید و سپس به حالت ایستاده باز گردید. این حرکت را 20 مرتبه انجام بدهید. &nbsp; 2- حرکت دراز نشست مخصوص: <img class="aligncenter size-full wp-image-11641" src="http://www.aroospage.com/wp-content/uploads/2016/12/abs123987892.jpg" alt="دراز و نشست" width="1534" height="1023" /> به پشت دراز بکشید و دستها را پشت سر ببرید , زانو ها را خم کنید و پاها را به حالت مخالف روی هم قرار بدهید. <img class="aligncenter size-full wp-image-11640" src="http://www.aroospage.com/wp-content/uploads/2016/12/239847392874.jpg" alt="دراز و نشست" width="1433" height="955" /> سر و سینه خود را همزمان با پاها بالا بکشید و سپس به حالت اول برگردید.این کار را 20 مرتبه انجام بدهید. 3-حرکت پاها با کش نواری <img class="aligncenter size-full wp-image-11639" src="http://www.aroospage.com/wp-content/uploads/2016/12/30948590438.jpg" alt="حرکت پاها" width="868" height="1302" /> در حالت ایستاده قرار بگیرید.کش نواری را زیر پای چپ قرار دهید و پای دیگر را پشت پای جلویی قرار دهید. <img class="aligncenter size-full wp-image-11644" src="http://www.aroospage.com/wp-content/uploads/2016/12/039845094385.jpg" alt="039845094385" width="927" height="1390" /> دو سر کش را در دست بگیری و دستها را از هم باز کنید و همزمان زانوی پای جلویی را خم کنید. برای هر پا 20 مرتبه این حرکت را انجام بدهید. &nbsp; 4- حرکت کمر <img class="aligncenter size-full wp-image-11637" src="http://www.aroospage.com/wp-content/uploads/2016/12/293842387.jpg" alt="حرکت کمر" width="864" height="1297" /> پاها را کمی بیشتر از عرض شانه ها باز کنید. &nbsp; کش نواری را زیر هر دو پا قرار داده و از یک سمت سر کش را در دست بگیرید. <img class="aligncenter size-full wp-image-11638" src="http://www.aroospage.com/wp-content/uploads/2016/12/0394850.jpg" alt="حرکت کمر" width="862" height="1293" /> ابتدا از همان سمت خم شوید و سپس با حالت ایستاده برگردید. <img class="aligncenter size-full wp-image-11636" src="http://www.aroospage.com/wp-content/uploads/2016/12/0289734890723874.jpg" alt="حرکت کمر" width="872" height="1308" /> حالا در جهت عکس حالت اول کمر را خم کنید و دوباره حرکت را از نو شروع کنید. &nbsp; مجله عروس منبع:اختصاصی عروس پیج &nbsp;

نظرات کاربران

در حال حاضر نظری برای این بخش ثبت نشده است

شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

نام و نام خانوادگی
ایمیل
متن پیام