مجله عروس

با رعایت این نکات همیشه جوان بمانید (2) !!

  • person admin
  • today ۱۱ دي ۱۳۴۸

با رعایت این نکات همیشه جوان بمانید (2) !! در ادامه مطلب قبلی با عنوان "با رعایت این نکات همیشه جوان بمانید (1)" این بار به بررسی روشهای سبک زندگی سالم میپردازیم: از استرس دوری کنید: <img class="aligncenter size-full wp-image-12113" src="http://www.aroospage.com/wp-content/uploads/2017/01/2938749238749238749238.jpg" alt="استرس" width="400" height="266" /> تحقیقات نشان میدهد که استرس باعث تغییرات فیزیکی در بدن میشود که منجر به پیری زودرس خواهد شد. هنگامیکه شما دچار استرس میشود تغییرات هورمونی باعث بالا رفتن فشار خون و نیز ضربان قلب مشود , همچنین استرس میتواند باعث اضطراب , افسردگی , بیخوابی, افزایش وزن ,خستگی و سایز ناهنجاری ها شود که باعث میشود شما مسن تر به نظر بیایید. برای دوری از استرس میتوانید نفس عمیق بکشید , در طبیعت قدم بزنید , یوگا و مدیتیشن تمرین کنید. غذای سالم بخورید: <img class="aligncenter size-full wp-image-12115" src="http://www.aroospage.com/wp-content/uploads/2017/01/349875943875984375894375.jpg" alt="تغذیه سالم" width="400" height="266" /> پوست سالم غذای سالم میخواهد بنابراین شما باید به طور جدی در مورد رژیم غذایی خود دقت کنید. غذاهای حاوی آنتی اکسیدان ها به افزایش بازسازی سلولی و محافظت و تسریع در رشد کلاژن کمک میکنند. اسیدهای چرب ضروری را در رژیم غذایی خود داشته باشید مانند چربی های موجود در ماهی و دانه کتان زیرا این چربی ها به کاهش التهابات و نیز ترمیم بافت پوست کمک میکنند. خوردن 5 وعده میوه و سبزیجات و 3 وعده غلات سبوس دار در روز بسیار مهم است , همچنین پروتئین , کلسیم , ویتامین D و آهن مواد شروری مورد نیاز بدن شما هستند. آب بنوشید: <img class="aligncenter size-full wp-image-12114" src="http://www.aroospage.com/wp-content/uploads/2017/01/2938473928743984.jpg" alt="آب" width="400" height="340" /> آب پایه و اساس پوست های جوان و سالم است زیرا نوشیدن مقدار کافی آب باعث هیدراته شدن و جوان ماندن پوست شما میشود. بعلاوه آب به هضم غذا کمک میکند , هنگامیکه شما به اندازه کافی آب ننوشید پوست خشک و خسته به نظر میآید و باعث بروز چین و چروک روی پوست و لب میشود. الکل را کنار بگذارید: الکل باعث تسریع در روند پیری میشود زیرا در جذب مواد معدنی اختلال ایجاد میکند. الکل کارآیی کبد را در از بین بردن سموم مضر بدن دچار مشکل میکند که این به نوبه خود باعث خشکی پوست میشود. همچنین نوشیدن الکل ممکن است خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهد. سیگار را ترک کنید: <img class="aligncenter size-full wp-image-12112" src="http://www.aroospage.com/wp-content/uploads/2017/01/398475943875948758943.jpg" alt="سیگار" width="400" height="266" /> سیگار باعث کدر شدن پوست شما میشود , سیگار حاوی بیش از 4000 سم خطرناک است. برخی از سموم خطرناک در سیگار باعث کاهش میزان اکسیژن و نیز تنگ شدن رگ های خونی میشود , همچنین سیگار تولید کلاژن را کاهش میدهد. همه مضرات سیگار باعث افتادگی پوست ,تیرگی لب ها ,چین و چروک اطراف دهان و چشم و نیز خطوط عمیق در گونه ها و تغییر رنگ ناخن ها میشود. سیگار کشیدن دارای اثرات سوء بر سلامت افراد میشود مانند مشکلات تنفسی , فشار خون بالا ,ضعف سیستم ایمنی و نیز یائسگی زودرس میشود. مجله زیبایی منبع:اختصاصی عروس پیج &nbsp;

نظرات کاربران

در حال حاضر نظری برای این بخش ثبت نشده است

شما هم می توانید در مورد این مطلب نظر بدهید.

نام و نام خانوادگی
ایمیل
متن پیام